Hetaera

Чтобы сохранить кожу красивой, а грудь - упругой, необходим массаж. Мало кто знает, что массаж женской груди очень полезен.

Уделяя массажу всего несколько минут в день, можно не волноваться о здоровье груди в будущем. Уход за грудью неимоверно важен!

Мы собрались несколько дней назад в кафе, посидели, пообщались и решили сделать несколько блогов.Что из этого получилось вы можете увидеть, пройдя по ссылкам:

Pinterest
Flickr

Если вы забрели на эту страничку и, в какой-то момент времени, эта тема будет для вас актуальна - будь вы мужчина или женщина, задумайтесь и попробуйте искренно ответить на комплексный вопрос: "Как я пришел к измене?".

В данной статье вы можете узнать о лечебном и пластическом видах косметического массажа. О других видах данного массажа вы можете узнать здесь.

Тщательный и правильный уход за кожей лица и шеи позволяет замедлить процесс старения. Один из способов поддерживать в тонусе кожный покров – косметический массаж. Его можно выполнять на всех участках головы.

Баннер
Баннер

Как правильно выполнять самомассаж в бане и с помощью чего увеличить его эффективность вы узнаете прочитав это руководство.

Придерживайтесь ниже приведенных правил во время самомассажа в бане:

- движения рук проводите по направлению кровотока к ближайшим лимфатическим узлам.
Запрещается массировать лимфатические узлы;
- во время массажа максимально расслабьте мышцы;
- если вы хотите использовать самомассаж в лечебных целях, тогда предварительно проконсультируйтесь с врачом;
- находясь в парной, делайте массаж только коленного и плечевого суставов, а также кистей рук;
- количество приемов по самомассажу должно быть ограничено;
- намыльте руки перед проведением самомассажа;
- после сеанса примите контрастный душ.

Различают частный и общий самомассаж. Общий массаж выполняется в следующей последовательности:

- бедра;
- коленные суставы;
- голени;
- грудь;
- шея;
- руки;
- широчайшие мышцы спины;
- живот;
- тазобедренная область;
- поясница;
- спина;
- голова.

Использование массажера-дорожки

Использование массажера позволяет промассировать труднодоступные при самомассаже участки тела (мышцы спины).

Массажер-дорожка

Использовать массажер-дорожку следует после второго захода в парилку.

Массаж данным приспособлением начинается со спины. Массирующие движения лучше начинать проводить вдоль позвоночника. Выполнив 5-6 движений, смените положение рук.
Применяйте поперечные движения при массаже мышц, начиная от таза и заканчивая подмышечными впадинами (5-7 раз), после чего выполните 5-7 движений на верхней части спины. В завершение массажа спины выполните несколько поперечных движений массажером от таза до шеи.

Массажер также следует использовать и для самомассажа шеи, боковых частей туловища, талии, таза и бедер.
Чередуйте применение массажера с обычными приемами самомассажа, это позволить повысить качество массажа. Не забывайте прорабатывать труднодоступные участки тела, а также места жировых отложений, для этого используйте массажер.

С помощью массажера обрабатываются боковые части шеи и задняя, при этом выполняются только легкие массирующие движения.
Самомассаж шеи чередуйте с выполнением наклонных и круговых движений головой.

Использование рукавицы

Альтернативой массажу в бане выступает простое растирание тела с помощью массажной щетки или махровой рукавицы.
Растирание рукавицей выполняется в течении нескольких минут. Сначала растирается шея: от границы волосяного покрова до спины, груди и заканчивая плечевыми суставами, выполняются прямолинейные, зигзагообразные и кругообразные движениям.

Банная рукавица

Растирание грудной области проводят от середины грудины к шее и в стороны до подмышечных впадин (у женщин начиная от верхней трети большой грудной мышцы, то есть над молочной железой). Участок, расположенный под грудными мышцами (молочными железами у женщин) растирается от середины в стороны.
Далее выполняется растирание рук от локтевого сустава вверх, после этого растираются кисти и предплечья.
Бедра растирают начиная с внутренней стороны, постепенно переходя к передней, боковой и задней.
После проводят растирание голеней, стоп и коленных суставов. Во время их растирания усиливается давление руки на массируемый участок. Массирующие движения выполняются в любом направлении.
Затем, как правило, растираются область таза (ягодичные мышцы), поясницы, спины и живота.

Оригинал в "Большая книга массажа" / ред.-сост. Д.В. Нестерова


Twitter
SocButtons v1.4